6 Formas de se libertar da ansiedade

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24 janeiro, 2019 Por Natalia Rodrigues

A ansiedade é o mal do século e é difícil encontrar alguém que não passou por pelo menos uma crise de ansiedade ao longo da vida. Esse é um mal tratável, inclusive de formas naturais e não tradicionais. Existem várias maneiras para que você possa se libertar da ansiedade de forma simples.

Como se libertar da ansiedade

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Crédito: Pixabay

Existem várias formas de se libertar da ansiedade de forma simples, estando em casa ou na rua. É importante lembrar que essas formas vão aliviar os sintomas físicos da ansiedade, que em casos mais graves um médico deve sempre ser procurado.

1. Ouvir música

A música é uma ótima forma de se libertar da ansiedade quando ela incomoda.Você pode ouvir a suas músicas favoritas ou até mesmo playlists especiais para relaxamento. Deixe a música levar você e se sinta relaxado.

2. Almofada quente

Uma almofada quente pode proporcionar conforto e aconchego, o que vai te ajudar a se libertar da ansiedade. Você pode abraçá-la ou colocá-la em seu pescoço, estômago, costas ou ombros, onde você se sentir mais confortável.

Apenas deixe a almofada onde queira e relaxe sentindo o seu calor. Você pode usar bolsas de água quente, bolsas de gel, almofadas de ervas ou até mesmo as bolsas quentes elétricas.

3. Produtos de lavanda

Quando se está ansioso, o cheiro da lavanda é muito poderoso para acalmar e relaxar. Você pode tomar um banho quente com sabonete de lavanda para se libertar da ansiedade e da tensão, ou até mesmo usar cremes de mão se estiver na rua.

Ao usar o creme aproveite e faça uma leve massagem, mesmo nas mãos, isso vai ajudar a relaxar ainda mais.

4. Óleos Essenciais

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Crédito: Pixabay

A aromaterapia é ótima para aliviar a ansiedade, pois estimula o cérebro a relaxar. Você pode usar óleos essenciais como alfazema, nardo, laranja doce, lavanda, vetiver e patchouli.

Alguns deles podem ser usados diretos na pele, ou então em um difusor que esquente o óleo e liberta o seu aroma pelo ar.

5. Vaporizadores de chuveiro

Os vaporizadores de chuveiro são ótimos para deixar o seu banho mais calmante e relaxante e assim libertar da ansiedade. Ele vai funcionar como uma aromaterapia, e o chuveiro quente vai intensificar o relaxamento. Eles podem ser comprados prontos em lojas ou você pode fazê-los em casa usando óleos essenciais.

6. Yoga

A yoga é uma técnica milenar que ajuda muito as pessoas que sofrem de ansiedade, tanto para amenizá-la como para impedir que ela ocorra. Ela proporciona relaxamento além de ser um ótimo exercício físico. Você pode começar com a ajuda de aplicativos gratuitos que ensinam e guiam.